гибкость

У меня пунктик появился, ОЧЕНЬ хочу сделать себе классную растяжку. На шпагат хочу садится Какой комплекс упражнений вы посоветуете? И сколько это займет времени, если делать упражнения каждый день??

Милые ровесницы и уважаемые старшие подруги, как у Вас обстоит с этим дело? Не скажу, что стала совсем уж неповоротливой и негнущейся, но - не та, что прежде. Хотя ежеутренне делаю полную растяжку, периодически посещаю массажиста и стараюсь раз в сезон "гонять соли" пресным утренним рисом. И...

Давайте поговорим о ней. По-моему один из показателей хорошей формы. Не..., растягиваться без разогрева не будем- больно же ж... Просто поделимся секретами и своими рецептами. Кто восстанавливал растяжку и какие успехи? Кто как спасает мышцы от переохлаждения после.? И чего делать-то...

Посоветуйте, пожалуйста, чем можно заниматься для поддержания себя в форме ( ну и желательно гибкость развивать и все что делает женщину более женственной). У кого есть опыт : йоги, капоейро, танцев живота...и т.д...отзовитесь!!! ( тренаж зал не предлагать год отходила и все глобальное уже...

Подскажите, как можно увеличить гибкость спины, ног? Я довольно много занимаюсь танцами (бальными и латинскими, фламенко, часто пробую что-то новенькое), но гибкость у меня довольно посредственная - до шпагата очень далеко; сидя, вытянуть ноги и наклониться вперёд в пояснице мне тоже трудно...

Вернулась со своей любимой калланетики, все там у менч получается, но не могу поднимать наверх прямые ноги. Вроде и растяжка хорошая, а ноги под прямым углом не держаться, колени не выпрямляются. Подскажите упры, чтобы связки именно задней поверхности ног растянуть, или так по другой причине...

привет! кто- нибудь может посоветовать как в 19 лет можно выработать нормальную осанку и нормальную мужскую походку . всё время кажется что как- то не так хожу , как- то напряженно в спине в ногах , хотя при этом чувствую себя вроде бы уверенно . может кто- то знает как всё это вырабатывается...