групповые тренировки

Ну что ж, создам отчетно-спортивную темку, тем более, это меня сейчас очень волнует. Давайте писать, что делали за тренировку. Меня больше интересует железо, но, думаю, будут интересны и групповые занятия - ощущения/впечатления. А также зарядки-разминки дома, кто какие комплексы-упражнения...