крипатура

В субботу первый раз села на лошаль и получила азы верховой езды. Решила по выходным заняться этим делом. Понравился инструктор - девушка с конно-спортивным прошлым и твердым характером. На следующий день мыщцы болели просто ужасно, сегодня пришла на работу и хожу как зомби (ноги не свести. не...

Всё болит. Ноги отваливаются. Еле хожу, сажусь как мешок с г..., точнее просто плюхаюсь со всего размаху, иначе не могу. Перебегала я на дорожке сёдня, потом ещё какие то тренажёры насиловала...Ой зачем я это сделала? Щас помру. Подскажите что можно сделать?

Подскажите пожалста... перезанималась я спортом... мышцы болят.... кто чем пользуется, чтобы уменьшить или совсем убрать последствия спортзала?