кручение обруча

После родов, или уж от старости :( у меня начала исчезать талия. Еще чуть -чуть и я стану сплошной квадрат от подмышек до пяток. Иногда кручу обруч, но боюсь им злоупотреблять, помню в детстве мне говорили "от обруча могут кишки загнуться, много не крути". Интересно бред это или нет? Как можно...

Какие упражнения с обручем вы знаете? У меня дома валяется обруч, и вот я решила подправить фигуру с его помощью. Если просто крутить его минут по 30-40 в день как это повлияет на фигуру и сколько недель или месяцев нужно, чтобы изменения фигуры стали заметны?