микроразрывы мышц

Почти восстановила прямой шпагат. Но боль в мышцах при растяжке тормозит процесс. На тренировках все, как специально, твердят, что это микроразрывы мышц. Как представлю... ладно боль, желание тянуться пропадает. Не говорю уже о том, что сидеть на стуле потом не могу Собственно вопрос: есть...