мышечная боль

Всё болит. Ноги отваливаются. Еле хожу, сажусь как мешок с г..., точнее просто плюхаюсь со всего размаху, иначе не могу. Перебегала я на дорожке сёдня, потом ещё какие то тренажёры насиловала...Ой зачем я это сделала? Щас помру. Подскажите что можно сделать?

Девочки, занимаюсь фитнессом 3-ий месяц, стала замечать, что иногда, чаще ночью, в кровати, ни с того ни с сего каааак сведет икру. Лежишь и корчишься, пока само не отпустит ничего сделать не можешь. Отчего это может происходить? И как с этим бороться? Спасибо

Подскажите пожалста... перезанималась я спортом... мышцы болят.... кто чем пользуется, чтобы уменьшить или совсем убрать последствия спортзала?