мышцы рук

Я наконец занялась собой. Целый год отходила в тренажерку, покупала абонемент (групповые и тренажерный зал). Все было нормально, до недавних пор, у меня начали болеть сильно мышцы на руках, как при первых занятиях. Не пойму что к чему, и как с этим справиться?

Всем привет! Девченки, мне нужно верхнюю часть рук привести в порядок. немножко подкачать. Какой вес гантелек лучше брать (я хочу чтобы руки похудели, а не наростить мышцы)?? Мне гворили, что 2- 2,5 кг.но не многова- то ли?

Привет! Вопрос такой: Как заставить похудеть верхнюю часть рук? и подкачать внутреннюю? Спасибо всем!

Вот такой у меня назрел вопрос при критическом рассмотрении себя в зеркале. С помощью упражнений везде как бы все подобралось, и вобщем и цнлом выглядит неплохо. Но - руки в верхней части (предплечье) таки толстоваты. В комплекс входят упражнения с гантелями, руки подкачались, но вот толстые они...

Подскажите пожалуста комплекс упражнений для "оптимизации" рук-плеч. В моем случае необходимо их...ну наростить что-ли, они у меня немного костлявенькие, а хотелось бы на свадьбу платье с открытыми плечами. Впереди три месяца, так что возможно удасться что-то сделать. Если кто-нибудь знает...