нефроптоз

У меня нефроптоз. Врач уролог назначил лечебную физкультуру, упражнения для укрепления брюшного пресса. Но конкретно какие я не знаю, никакой литературы по этому поводу не нашел. Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать, с какой периодичностью и тд Спасибо...