ровная спина

Подскажите, кто как справляется с сутулостью? Постоянно горблюсь(

Только вот сейчас задумалась, какая должна быть спина в районе лопаток. Мне кажется, что у меня выступают лопатки. Их можно свести, тогда грудь вперед получается. Как правильно держать спину?

В детстве ходила в музыкальную школу, там нам били по спине (не сильно ) , зато имела прекрасную осанку... Да и в институте тоже не очень то рассиживались , Проработала 5 лет за комп., сидячая работа... плечи сами собою на груди сходятся, болит спина, меняется осанка за счёт этого начинает...