шпагат

Почти восстановила прямой шпагат. Но боль в мышцах при растяжке тормозит процесс. На тренировках все, как специально, твердят, что это микроразрывы мышц. Как представлю... ладно боль, желание тянуться пропадает. Не говорю уже о том, что сидеть на стуле потом не могу Собственно вопрос: есть...

У меня пунктик появился, ОЧЕНЬ хочу сделать себе классную растяжку. На шпагат хочу садится Какой комплекс упражнений вы посоветуете? И сколько это займет времени, если делать упражнения каждый день??

Привет всем.Вот решила сесть на шпагат, а вот как это сделать с умом ничего не повредив не знаю. Посоветуйте плиз

сабж

Но проблема в том, что растяжка у меня очень плохая, то есть ладошками до пола не достаю, если колени прямые. Раньше я занималась танцами и на шпагат садилась только после того, как меня изрядно и мучительно тянули. А сейчас тянуть меня некому, но я все еще хочу сесть на плохенький шпагатик...