сводит икры

У меня иногда очень больно сводит ноги, чаще стопы, при этом даже пальцы так уродливо выворачиваются, и боль ужасная. Реже сводит икры. И все это не при физических нагрузках а чаще всего во время отдыха перед сном, было как-то и на улице когда шла. Чего мне не хватает? Чем полечиться?