тренажеры

Вопрос адресован к тем, кто давно занимается силовыми тренировками. Что эффективнее: тренажеры или занятия со свободными весами? После тренажеров у меня нет ощущения того, что мышцы как следует поработали Имеет ли вообще смысл тратить на них время, может ограничиться гантелями и штангой