утренняя зарядка

Встретил информацию о таком исследовании - ******* Если выделить суть статьи в одно предложение - при утренних физических упражнениях снижается уровень иммунитета. Это правда? Что теперь по вечерам бегать? :confused:

Кто ходит в гости по утрам - тот поступает мудро А кто делает зарядку - еще мудрее. Вот и я решила тоже что-то начать ДЕЛАТЬ. Но вот что? Может посоветуете из своих наработок (описание, ссылочки) У меня такие пожелания к комплекусу - не более 15 минут, без резких движений, "проработать" весь...

решила заняться утренней зарядкой а вы делаете ее? и какие упражнения включаете? сколько минут? бодрость духа ощущаете или наоборот усталость? какое вообще отношение к утренним тренировкам?

Заранее прошу прощение, если эта тема уже была Насколько полезно бегать с утра?