ягодичные мышцы

Здравствуйте! Не подскажете,какие лучше упражнения мне выполнять на ягодицы,чтобы их не слишком накачать,а наоборот уменьшить.Дело в том,что они у меня чересчур объемные.То есть когда я поправляюсь,то спереди и сзади я выгляжу стройной,а вот сбоку-очень сильно выдается,как мячик. Когда я...

Как подтянуть ягодицы, чтобы не стали плоскими?

поможет ли только скакалка для подтягивания кожи и легкого накачивания мышц ножек и ягодиц? и как правильно скакать, чтоб добится лучшего результата за малое время? спасибо

Девушки, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, на каком тренажере лучше всего качать ягодичные мышцы?

девушки. какие простые упражнения можно делать дома для ягодиц, чтобы они подтянулись и стали красивыми. я пока знаю только хождение на попе, а что еще есть, не требующее специальных приспособлений?

мне что-то не нравиться моя попа, я очень худенькая и попы соответственно у меня тоже нет, а то,что от неё есть-ВИСИТ! Подскажите упражнения которые можно делать в домашних условиях без тренажоров! Хочу чтоб она хоть как то выделялась...

Становая тяга на прямых ногах. Работают ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели спины. Возьмитесь за гриф штанги или гантелей верхним хватом (ладони обращены внутрь). Руки должны быть выпрямлены, плечи расправлены, грудь наполнена. Ноги считаются прямыми только...

Можно это упражнениями исправить? Кто не знает, это попа которая книзу сужается. Форма некрасивая. Женщина в 50 лет занялась наконец-то собой, похудела на 25 кг, но фигура негармоничная. Очень хочется помочь. Кто-нибудь знаком с упражнениями "округляющими" попу? Это реально или я выдумываю?