запор при беременности

Беременность 21 неделя, протекает нормально, и все бы меня радовало, если бы не проблема с запором. Подскажите пожалуйста, что можно применять в моем состоянии, чтобы не навредить себе и ребенку, спасибо!

Три месяца беременность и жуткий запор. Как с этим бороться дабы не травить себя и ребенка? Подскажите кто и как с этим бороться, пожалуйста.

Замучили запоры :mad: Постоянная тяжесть в животе. Не ем ни сладкого, ни соленого, ни жирного, ни мучного. На диете сейчас сижу, и никакого результата. Что делать?