жир

Часто встречала формулы типа "возведите вес в куб, разделите на рост в квадрате, получилось 1,23 - пора голодать". Это все ерунда или как?

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения. Я всегда была худой, но за два года езды на машине(пешком практически не хожу)на боках на спине чуть ниже талии появились валики жира. Не могу найти упражнения именно на эту часть тела.