А вопрос есть спецам - некоторое время питаюсь по своей УДОБНОЙ для меня программе:
утром - пью чай, есть вообще не хочется
на работе - чай тоже, черный или зеленый
в обед - выпиваю бутылочку сока морковного или мултьфрухт 330 мл
съедаю пару-тройку апельсинов и яблоко большое. либо мандаринов...