Энергетические смеси, свежие овощи и фрукты (особенно цитрусовые) это безусловно хорошо. С нашей экологией все это капля в море, больше для самоуспокоения, если конечно вы не едите это килограммами. Витамины дополнительно пить нужно, но их нужно правильно подобрать. Выбрать наиболее натуральные.