Здравствуйте! Скорее всего у вас Периостит.
Чтобы принимать эффективные меры профилактики, необходимо точно изучить причины, способствующие развитию воспаления
Но, опять же, не рекомендую вам заняться домашним лечением, лучше обратится к квалифицированному специалисту.