почему это "не совсем полезен"?
бег - это самая первая и правильная физическая активность, которая помогает запустить все биохимические и физиологические процессы в организме. этим пренебрегать нельзя! другое дело, если у вас противопоказания к бегу (суставы плохие, к примеру).
но и забывать о...