я не могу без движения, стараюсь побольше двигаться в течение дня, в офисе кажые 5 минут выхожу хотя бы просто пройтись-размяться, после работы обязательно прогулка или спорт зал, а по утрам конечно зарядка))
упражнения на 10-40 минут, чередую: иногда это обычные стандартные упражнения, иногда...