Вика, помимо витаминов вам обязательно нужны и минералы. Для роста , правильного формирования суставов необходим кальций, но для его правильного усвоения нужен магний. Для эластичности нужен кремний. Моей дочке 13 лет и мы с ней вместе ( я за компонию, да и мне полезно) пьем минеральную воду...