Чтобы хорошо спать, надо хорошо уставать в течение дня. Заметьте разницу: если вы днем переделали много дел и вымотались, то сон будет крепкий и после него вы будете себя чувствовать свежим, отдохнувшим. И наоборот, если весь день ничего не делали, провалялись на диване за телевизором - спать...