Болят мышцы на ногах от перегрузки

[skater]

Здравствуйте, пару дней назад у меня была большая перегрузка на мышцы (вкратце: я прыгал много раз с большой высоты и приземлялся на ноги) естественно на следующий день очень сильно болят мышцы ног (на бёдрах с внешней стороны) У меня это было не один раз, обычно проходит через дня 3-4....5....я вот хотел спросить: можно ли как то ускорить процесс восстановления ног?

 

[Ortho]

Подольше полежать в сильно теплой воде, еще лучше - в джакузи. После того - противовоспалительные мази на самые болезненные места (только не толстым слоем