Месяц назад перенесла микродискотомию (извените, если с ошибками)грыжи диск...

[Наталья]

Месяц назад перенесла микродискотомию (извените, если с ошибками)грыжи диска L4- 5. Состояние удовлетворительное. Хотелось бы получить комплекс упражнений для восстановления.

 

[Гончаров М.З.]

Принципиально Вам должны были показать комплекс специалисты по ЛФК в послеоперационном отделении. Если такого не случилось- начинайте с самых простых упреажнений, направленных на укрепление длинных мышц спины- лежа на спине на жесткой поверхности попеременно поднимайте и удерживайте ноги в воздухе- до 45 градусов. Затем усложните- попробуйте симитировать в воздухе "велосипед". Далее- больше ходьбы, меньше статичной нагрузки. Никаких прыжков и бега. Плавание, зимой лыжи (не горные).