Набрать вес

[Yaniya]

Здравствуйте, у меня вот возникла такая проблема - после зимы я потеряла 5 кг и это для меня уже очень много. Я нормально питаюсь, нагрузок особых нет. Подскажите, что мне сделать, как правильно питаться, что бы набрать вес.

 

[ss2o]

а в чем причина потери веса? к эндокринологу обращались?
какие параметры сейчас (рост и вес в студию)?

 

[Yaniya]

Причина в чем понятия не имею. Как бы анализы сдавала, обследовали меня - все нормально. Врач посоветовал просто попить успокоительное, может это из-за стресса решил он.
Сейчас у меня параметры - рост 185 см и вес 60кг, хотя обычно был 65 кг и это было как бы нормально.

 

[ss2o]

Ну да Ваш Индекс Массы Тела 17.7 (норма 18.5-24.5). Может действительно был стресс. вообще чтобы набрать массу нужно увеличить калораж за счет жиров и углеводов, но с такой диетой можно набрать и лишнего.

 

[Yaniya]

Стресс. Честно, может и он - было увольнение с работы, но это было пол года назад, а вес не могу набрать уже 3 месяца, сейчас спокойна как удав.
И ем я много калорийного. все друзья удивляются с меня, а ничего ((

 

[Снежиночка]

Мне кажется, что Вам необходимо обратиться к диетологу, ибо только он может назначить Вам правильную диету.

 

[Анна123456789]

Какой у Вас вес и рост

 

[Валерия У.]

Причина в чем понятия не имею. Как бы анализы сдавала, обследовали меня - все нормально. Врач посоветовал просто попить успокоительное, может это из-за стресса решил он.
Сейчас у меня параметры - рост 185 см и вес 60кг, хотя обычно был 65 кг и это было как бы нормально.

Потеря веса, особенно без видимых причин, может быть связана с несколькими факторами. Поскольку обследования показали, что ваше здоровье в порядке, возможно, причина кроется в стрессе, который влияет на обмен веществ и аппетит. Для набора веса рекомендуется питаться чаще, но небольшими порциями, включая калорийные продукты (орехи, авокадо, жирные рыбы, творог) и углеводы (каши, картофель). Белки помогут укрепить мышцы, а углеводы обеспечат энергию. Управление стрессом также важно: попробуйте йогу, медитацию или дыхательные практики. Если потеря веса продолжится, стоит обратиться к специалисту для исключения других причин.

 

[Alehina]

Здравствуйте, у меня вот возникла такая проблема - после зимы я потеряла 5 кг и это для меня уже очень много. Я нормально питаюсь, нагрузок особых нет. Подскажите, что мне сделать, как правильно питаться, что бы набрать вес.

А может быть диабет? При высоком уровне сахара организм начинает "сжигать" свои запасы.