О частоте занятий в тренажерном зале

[nedug129639]

Желательно заниматься 2-3 раза в неделю не менее 1,5 часа за раз, тогда вы быстрее увидите результат и у вас будет стимул продолжать.

 

[nedug129733]

Я думаю, лучше хоть раз, чем нисколько

 

[nedug129959]

Я думаю, лучше хоть раз, чем нисколько

Тоже так считаю!3 раза это идеально, но если нет возможности то и 1 раз стоит

 

[nedug163597]

Желательно заниматься 2-3 раза в неделю не менее 1,5 часа за раз, тогда вы быстрее увидите результат и у вас будет стимул продолжать.

Меня хватает на одно занятие в неделю на выходных, около двух часов.

 

[nedug163599]

Меня хватает на одно занятие в неделю на выходных, около двух часов.

А для меня оптимально: разминка каждый день по полчаса. И никаких чрезмерных нагрузок.

 

[nedug163886]

Тоже так считаю!3 раза это идеально, но если нет возможности то и 1 раз стоит

Лучше заменить тренировки, плаванием, это гораздо полезнее.

 

[nedug163885]

Лучше заменить тренировки, плаванием, это гораздо полезнее.

Не все умеют плавать И в любом случае, нужно иногда менять активность, надо чтоб было разнообразие.

 

[Ланцелот]

Лучше один раз, чем ни одного)) Но согласна с мнением большинства - регулярные занятия 2-3 раза в неделю более эффективны, если вы хотите добиться каких-то результатов.

Если общий объём тренировок одинаков, то неважно, как часто вы занимаетесь — один, два или три раза в неделю. Рост мышечной силы будет происходить с одинаковой скоростью. Но главная проблема в том, что за одну тренировку сложно выполнить такой же объём работы, как за две или три. Силовые нагрузки утомляют не только мышцы, но и нервную систему, что снижает эффективность. Одной тренировки в неделю недостаточно для быстрого роста мышц. После силовой нагрузки синтез белка в организме увеличивается в течение 48–72 часов. Затем баланс белка возвращается в норму, и для продолжения роста мышц необходима новая тренировка.