Овсяная диета

[0ne-X]

Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не обжираться ими.

Преимущества Овсяной диеты: нет чувства голода.

 

[Gvinevera]

выглядит вкусно)

 

[MERSY]

Овсянка она всегда была полезна... Недаром ее английские лорды ели по утрам)

 

[MERSY]

На сегодняшний день специалисты замечают, что люди все больше стали задумываться о здоровом образе жизни, и это неудивительно! Ведь состояние окружающей среды оставляет желать лучшего: загазованность, сырость и резкие изменения в погоде. К этому списку добавляются вредные привычки, стрессы и недостаточный сон. Все вместе это приводит к тому, что наш иммунитет постепенно слабеет. Не секрет, чтобы организм пришел в тонусе первый шаг необходимо сделать в сторону правильного питания. У нас улучшается настроение и прибавляется энергия, если в нашем рационе большое количество полезных питательных веществ. Для поддержания здоровья на должном уровне специалисты – диетологи рекомендуют увеличить потребление клетчатки. Данные научных институтов свидетельствуют о том, что в рацион современного человека входит не более 14-15 грамм клетчатки в день, несмотря на то, что суточная норма сегодня составляет 25 г. Надо заметить, что раньше люди потребляли от 35 до 60 грамм и, вероятно, поэтому были крепче здоровьем и гораздо выносливее.

 

[MERSY]

Растворимая клетчатка, бета-глюкан, хорошо известна тем, что понижает уровень сахара, поэтому врачи рекомендуют людям больными диабетом включить в свой ежедневный рацион продукты на основе овса. Основные преимущества овсяной клетчатки в том, что она снижает уровень глюкозы и уменьшает потребность в инсулине, а также снижает секрецию желудочного сока. Волокна клетчатки, наполняя желудок, нормализуют его работу, тем самым способствует потери веса. Бета-глюкан, контролирует жировой обмен, содействуя нормализации массы тела, и оказывает тонизирующее воздействие. Диетологи утверждают, что пищевые продукты, богатые растворимой клетчаткой, полезны как для людей с высоким содержанием холестерина в крови, так и для здоровых молодых людей.

 

[MERSY]

Сегодня научились обрабатывать овес таким образом, чтобы максимально сохранить уровень клетчатки в злаке, поэтому восполнить недостаток пищевых волокон можно с помощью отрубей и продуктов, содержащих овес: йогуртов, мюсли, диетического хлеба и хлебцев и пр. Например, три четверти сухих овсяных хлопьев покрывают всю суточную потребность или блюдце овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки.

Еще одно преимущество овса состоит в том, что крахмал этого злака медленно переваривается и так же медленно усваивается. Хорошая порция овсянки на завтрак полезна и тем, кто хочет похудеть или боится поправиться. Она обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени, так как бета-глюкан овса дает ощущение сытости даже от небольших порций. Углеводы овсяной клетчатки не разлагаются в верхней части пищеварительного тракта, благодаря чему она и не приносит излишние калории. Результат: лишние килограммы исчезают самым естественным и эффективным способом. Для сравнения, утренний кофе или чай с бутербродами, напротив, вызывают у большинства людей острый приступ голода где-то между 10 и 11 часами. Поэтому, съев, например, овсяной каши, человек надолго остается сытым и энергии хватает на несколько часов.

 

[MERSY]

Французский салат красоты

1 ст. ложка овсяных хлопьев, 3 ст. ложки кипяченой воды, 1 яблоко (лучше всего зеленое), 1 ч. ложка меда, 1 ст. ложка сливок или 2 ст. ложки молока, сок половины лимона (можно заменить любым кислым соком), 1 ст. ложка измельченных грецких орехов, щепотка корицы.

 

[Gvinevera]

Я то же слышал о полезных свойствах овсянки ,особенно для людей страдающих желудочно-кишечными заболеваниями и для тех у кого повышен уровень холестерина в крови.Очень люблю кушать ее на завтрак.

 

[MonaLisa]

Я тоже предпочитаю овсянку на завтрак. Вкусно, полезно, а главное - некалорийно!

 

[Gvinevera]

Вот что не калорийно- в точку! После овсянки всегда в скором времени захочется что-то скушать. Лёгкая пища и, как по мне, хорошая диета. Неплохая разгрузка после сытных новогодних блюд.

 

[Андрей Городецкий]

Если овсянка быстро усваивается это не значит что она не каллорийная! Это все тот же углевод, да еще и простой! От нее не знаю даже как можно похудеть.

 

[Klavdia]

Овсяная каша создает диету, при которой вы будете питаться только ею, однако, полноценно удовлетворить запросы по жирам и белкам овсянка не может, так что включать некоторые другие продукты в рацион все-таки можно.

 

[Unikum]

На протяжении овсяной диеты необходимо пить как можно больше жидкости, например, чай без сахара или воду. Но употреблять жидкость можно только в перерывах между приемами пищи.

 

[Unikum]

Добавлю что овсяная каша очень хорошо усваивается, очень сытная и не оставляет чувства голода на протяжении нескольких часов. Главным плюсом данной диеты является то, что количество съедаемой каши не ограничено.

 

[MERSY]

Добавлю что овсяная каша очень хорошо усваивается, очень сытная и не оставляет чувства голода на протяжении нескольких часов. Главным плюсом данной диеты является то, что количество съедаемой каши не ограничено.

Когда у меня сильно прихватили зубы, я поневоле три дня ела только жиденькую тепленькую овсянку. Вы знаете, скинула 3 кило!

 

[Unikum]

А какая польза для желудка и всего кишечника, жаль что к овсянке мы обращаемся только когда прихватит ЖКТ. В так называемой диете N 5, овсяную кашу рекомендуют принимать утром почти каждый день.