Помогите убрать 35 килограмм! ! Накоплены за 2 года, работа сидячая, питани...

[Марина]

Помогите убрать 35 килограмм! ! Накоплены за 2 года, работа сидячая, питание не правильное, очень много стрессов и есть склонность к полноте. Мне 31 год рост 175 Вес 95(стал). Вся жизнь- борьба?

 

[Аноним]

Диета, а как еще? Чудес на светек не бывает!

 

[Наталья К]

У меня тоже сидячая работа, за 2 года набрала 20 кг, но уже за 8 мес, 8 кг скинула. Делайте мини зарядку в офисе. Сидя на стуле напрягайте ягодицы раз по 200 можно и больше. Через час работы встаньте и делайте наклоны чем больше, тем лучше. Кушайте поменьше сначала, раз трудно сразу перейти на правильное питание. Если не можете делать сильные физ. нагрузки. Просто больше ходите.

 

[Елена]

Марина, если Вы хотите не просто комфортно сбросить вес, но и научиться его контролировать, то напишите мне на helenherbs@yandex. ru Это не разовая, как говорится акция. Для организма тоже стресс, если Вы то сбрасываете, то набираете вес.

 

[вика]

советы по правильному сбалансированному питанию, никаких добавок vergizova_vika@mail. ru

 

[Татьяна]

И какую диету Вы предлагаете, уважаемая?

 

[вика]

татьяне, если Вы мне, то в кратце, исходя из Вашего веса рассчитывается калорийность, далее
5- разовое питание с распределением калорийности завтрак- ланч- обед- полдник- ужин 25- 15- 35- 10- 15(% )
и распределением белки- жиры- углеводы 15- 25- 60(% )
я подробнее писала где- то внизу в топиках
если интересуют конкретные подробности - давайте по е- мейл