После 2-хнедельного бега

[kassi]

Здравствуйте! Занимаюсь бегом по утрам уже 2 недели, пережила мышечные боли после первых занятий. Но сейчас стали болеть лодыжки, больно бегать, больно приземлять на пятку, даже появился небольшой отек в области щиколоток. Что это такое? Можно ли мне продолжать тренировки или нужно сделать перерыв? Бегаю в кедах, по ровным асфальтовым дорожкам, ежедневно, минут по 15. Заранее спасибо.

 

[v-ugnivenko]

Ответ: После 2-хнедельного бега

Здесь несколько моментов
1. Как говорят американцы "No pain, no gain' нет боли, нет успеха
2. В мягких башмаках бегать по твердому покрытию не рекомендуется, кеды - для грунта и мягкого покрытия
3. Перед бегом требуется специальные упражнения- физическая подготовка
4. Все равно бегайте