Предупреждаю Ваш возможный вопрос: ем, как все, а то и меньше. Очень люблю ...

[Элла]

Предупреждаю Ваш возможный вопрос: ем, как все, а то и меньше. Очень люблю фрукты, овощи и нежирное мясо, а мучного вообще могу не есть довольно долго.

 

[Горина Л.Ф.]

Ну во- первых, меня смущает Ваша фраза "ем как все". Многие едят так много и причем не замечают этого.
Попробуйте неделю вести дневник питания. Записывайте и считайте калории и жиры. Возможно, окажется, что вы потребляется гораздо больше калорий чем следовало бы.
Если калораж превышает 2000 ккал, то вам при обычной физической нагрузке похудеть вряд ли удастся.
Кстати, очень плохо влияют на вес и колебания в калораже, то есть частое использование низкокалорийных диет может привести к увеличению веса.
Поэтому лучше использовать монодиеты: белковую или углеводную.
Раз в неделю хорошо бы проводить разгрузочный день: на кефире или фруктах.
В любом случае прежде чем садится на диету проконсультируйтесь у эндокринолога. Исключением может быть система раздельного питания (не превышая калоража), которую можно применять практически всем.
С утра рекомедую выпивать стакан прохладной воды. И не забывайте о физических нагрузках - больше гуляйте на свежем воздухе, попробуйте обливаться холодной водой. Одно обливание - 150 ккал долой.