Режим питания

[Gentle]

Здравствуйте, у меня вопрос к нашим гуру по режиму питания, какой вы считаете наиболее приемлимый?


Допустим, подъём в 06.00, затем работа в офисе с 08.00 до 18.00. Не могли бы вы описать наиболее благоприятное время для приёма пищи. Как я поняла в сутки необходимо потреблять не менее 1200 ккал, и по возможности 5-6 раз в день. Во сколько должен быть завтрак, обед и ужин? Во сколько перекус и что в него включать? Как вы считаете, что лучше утром выпить чашку чая с мёдом/джемом, а через пару часов сьесть мюсли/кашу, или в завтрак включать и чай и кашу. И какое время вечером вы считаете наиболее приемлимым для ужина? Спасибо за ответ.


И еще вопрос, нужна ли корректировка на возраст?

 

[Клео_Мондайн]

Ежели я ща скажу, что при похудении последний прием пищи должен быть часов этак в 17.00 то мне темную устроят Нафиг, нафиг, молчу-молчу)))))

 

[sweet_sleep]

ой, ну говорено-переговорено


вот хоть по паре-тройке соседних тем пройдитесь





или Вам все снова-здорово конкретно расписывать?

 

[Gentle]

ой, ну говорено-переговорено


вот хоть по паре-тройке соседних тем пройдитесь





или Вам все снова-здорово конкретно расписывать?

если можно, конкретно

 

[sweet_sleep]

ой, ну говорено-переговорено


вот хоть по паре-тройке соседних тем пройдитесь





или Вам все снова-здорово конкретно расписывать?

если можно, конкретно

я, конечно, не гуру


пожалуйста, вот в теме "Загрузочные дни" мой пост про питание по часам расписан о-о-чень подробно. Взято из журнала Шейп, сама питаюсь подобно, но с поправкой на свой режим бодрствования.

 

[Gentle]

sweet_sleep, спасибо, мне подходит, вы давно такого режима придерживаетесь? и ужин в 20.00 это не поздно?

 

[sweet_sleep]

sweet_sleep, спасибо, мне подходит, вы давно такого режима придерживаетесь? и ужин в 20.00 это не поздно?

Именно так я питаюсь года 3-4 уже. Пришла к такому режиму постепенно и во многом благодаря журналу Шейп.


ужин в 20-00 поздним не считаю, потому что все равно суммарно получаю свои каллории (1600-1800). Какая разница, когда я их съем?


не злоупотреблять жирным, сладким, крепким спиртным.


И, разумеется, физ.упражнения. Это обязательно, чтобы держать мышцы в тонусе.

 

[nedug128019]

Завтрак с 8 до 10. Каша и фрукты.
Обед с 13 до 15. овощи.,суп.
Ужин с 17 до 19 Нежирный творог и кефир.
С возрастом обмен веществ замедляется.