У меня уже второй панические атаки происходят из- за простудных заболеваний...

[Инна]

У меня уже второй панические атаки происходят из- за простудных заболеваний. Дело в том что я боюсь задохнуться и начинаю трястись от страха как кролик если вдруг что не так. Есть какие- нибудь упражнения на снятие такого стресса? Врач пока рекомендовал принимать глицин во время приступов, но вообще я хочу научиться справляться с этим сама, без лекарств. Спасибо.

 

[Пронин Д.А.]

Глицин слабоват при подобных состояниях - здесь не обойтись без транквилизаторов. Можно попробовать и самостоятельно справиться с подобными состояниями, но важно не переоценить своих возможностей. Научить может только специалист. Если вы живете в Москве, можете связаться со мной.

 

[Доктор]

Упражнения такого рода существуют, хотя зачастую они бывают недостаточны. Это дыхательные упражнения (растянутый иногда немного форсированный выдох, например, как при надувании мяча) отвлечение внимания на окружающие предметы и мышечноя расслабление (например, расслабление мышц рук или шеи). И еще. Учтите, что паники как правило только провоцируются физическими факторами (например, холодом или простудой). Причина их как правило - психологическая. У женщин чаще всего связанная с проблемами в личной жизни.