- Обсуждения
- 0
Усиливайте коленные суставы
Покоясь на правом боку и нагнув в колене правую ногу, положите на нее левую. Потом необходимо медлительно приподнять ее приблизительно на полуметра от пола и ждать 5 секунд. Повторив 7 раз, поменяйте лапти. Закрепить лодыжки разрешено, сидя на стуле. Выпрямив 1 ногу и продержав ее в этом расположении 60 секунд, нагните в колене. Повторите 5 раз и поменяйте лапти.
Покоясь на правом боку и нагнув в колене правую ногу, положите на нее левую. Потом необходимо медлительно приподнять ее приблизительно на полуметра от пола и ждать 5 секунд. Повторив 7 раз, поменяйте лапти. Закрепить лодыжки разрешено, сидя на стуле. Выпрямив 1 ногу и продержав ее в этом расположении 60 секунд, нагните в колене. Повторите 5 раз и поменяйте лапти.
