Уважаемая доктор! Спасибо за ответ. Мой возраст 28 лет. Незамужем. Я практи...

[Наталья]

Уважаемая доктор! Спасибо за ответ. Мой возраст 28 лет. Незамужем. Я практически здорова, стул один раз в день. В общем ничего не беспокоит. На работе в основном двигаюсь (много хожу). Посоветуйте как можно поправиться?

 

[Шаповалова Л.М.]

Здравствуйте, Наталья. Попробуйте вести пищевой дневник и проследить каллорийность своего дневного рациона. При нормальном обмене прибавку в весе (при Вашем росте, возрасте и образе жизни) может обеспечить 2500 - 3000 Ккал в сутки, при повышенном обмене - 3000 - 3500. Но прибавлять калорийность нужно постепенно и отработать свою "норму", примерно в течение полугода - года. Это кропотливая работа, но, на данны момент - самый безопасный способ коррекции веса без ущерба для здоровья. И еще я бы рекомендовала проверить функцию щитовидной железы, а заодно и уровень половых гормонов, что бы быть полностью уверенным уверенным в отсутствии гормонального дисбаланса.