вывихи галеностопов

[Kulia_2b]

к несчастью с переодичностью в полгода я подвернул оба галеностопа!
Левый на лестнице, врач сказал что сильное расстяжение. Где то через три месяца я полностью восстановился и снова в полную силу играл в баскетбол. Но недавно во время матча я подвернул правый галеностоп, сразу же я остудил его под холодной водой,приложил лёд. Дома намазал согревающей мазью, и через несколько дней вроде всё прошло. Но вскоре во время бега он опять вывернулся! опухоль то проходит то снова появляется. Любое неосторожное движение вызывает резкую боль инога немного опухает. Ещё хотелось бы спросить как защитить галеностоп( Мне советовали купить специальный носок который фиксируют ногу во время нагрузок)

 

[bel-ka]

сразу же я остудил его под холодной водой,приложил лёд. Дома намазал согревающей мазью, и через несколько дней вроде всё прошло.

Логично.... Вы определитесь, греете Вы или остужаете!
В течение двух суток вообще категорически нельзя греть надорванные связки...

Мне советовали купить специальный носок который фиксируют ногу во время нагрузок

Вот и купите! И лучше не самый дешевый, не жалейте денег, качество себя окупит. И первое время ходите в нем постоянно, пока боль не пройдет. А тренироваться без него это вообще жестоко.

Раз уж Вы не собираетесь прекращать нагрузки - почему удивляетесь, что отек то появляется, то пропадает, и при резких движениях сильная боль? Что в этом странного???