S
Sosedskaya devchonka
⚪
Нашла вот такой порядок питания, когда ходишь в спортзал с целью сбросить вес:
"Общими для всех являются достаточно простые истины катаболических тренировок, т.е. тем, кто хочет похудеть следует придерживаться следующих правил:
1. Питание 5 раз в день, небольшими порциями.
2. За 5 часов до начала тренировки - последний прием пищи, содержащей полноценный белок.
3. За 2 часа до тренировки обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией, необходимой для предстоящей тренировки.
4. После занятий фитнесом в течение 2 часов нельзя употреблять никакую пищу. Обязательно пить чистую воду, минеральную воду, настои трав, зеленый чай. Любые соки здесь равносильны приему пищи, следовательно, в эти 2 часа противопоказаны.
5. Через 2 часа после тренировки для восстановления энергетических запасов надо съесть немного свежих фруктов или овощей, либо выпить стакан сока.
6. Через 4 часа допускается нормальный прием пищи. Единственное условие – не позже, чем за 2 часа до сна. "
Мой вопрос таков, Я иду в спортзал в 8 утра, значит по этому методу мне надо позавтракать в 6, но как это сделать, встать в 6..поесть, а потом опять пойти спать? Или вообще не есть завтрак, хотя думаю, что это вредно, так как завтрак это самое главное. Идеи, советы? Кто-то следовал такому режиму? ( метод питания и спортзал)
"Общими для всех являются достаточно простые истины катаболических тренировок, т.е. тем, кто хочет похудеть следует придерживаться следующих правил:
1. Питание 5 раз в день, небольшими порциями.
2. За 5 часов до начала тренировки - последний прием пищи, содержащей полноценный белок.
3. За 2 часа до тренировки обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией, необходимой для предстоящей тренировки.
4. После занятий фитнесом в течение 2 часов нельзя употреблять никакую пищу. Обязательно пить чистую воду, минеральную воду, настои трав, зеленый чай. Любые соки здесь равносильны приему пищи, следовательно, в эти 2 часа противопоказаны.
5. Через 2 часа после тренировки для восстановления энергетических запасов надо съесть немного свежих фруктов или овощей, либо выпить стакан сока.
6. Через 4 часа допускается нормальный прием пищи. Единственное условие – не позже, чем за 2 часа до сна. "
Мой вопрос таков, Я иду в спортзал в 8 утра, значит по этому методу мне надо позавтракать в 6, но как это сделать, встать в 6..поесть, а потом опять пойти спать? Или вообще не есть завтрак, хотя думаю, что это вредно, так как завтрак это самое главное. Идеи, советы? Кто-то следовал такому режиму? ( метод питания и спортзал)
