Здравствуйте, доктор! Мне 33 года. Решил заняться бегом для востановления ф...

[Eugene]

Здравствуйте, доктор! Мне 33 года. Решил заняться бегом для востановления формы. Пробегал пару недель - очень сильно болят при беге коленные суставы. Что делать?

 

[Ilin]

Бег для восстановления формы – как и все другие виды физической нагрузки должны быть постепенные. Если после длительного бездействия вы решили бегать утром по 2- 5 км, то уверяю вас , что вместо пользы будет только вред , в связи с резкой осевой нагрузкой на суставы.
Прежде всего, начните с плавания, потом переходите на велосипед, беговую дорожку и после покупки хороших кроссовок можете начинать бег.