Здравствуйте! С недавних пор я страдаю паническими атаками, ничего хуже этого у меня в жизни не было, и я очень страдаю во время и после каждого приступа. Врач поставил диагноз - тревожная депрессия, и назначил паксил и ксанакс, однако не сказал, что делать в случае ПА. Доктор, не могли бы Вы посоветовать, что делать во время ПА, чтобы облегчить ситуацию, и можно ли как- нибудь предотвратить приступ. За несколько минут до ПА я чувствую нарастающую тревогу, тошноту, нехватку воздуха. Можно ли в этот момент что- то сделать, чтобы не допустить развития ПА?
Заранее большое спасибо! Буду рада любому совету.
Паническая атака (если точнее - вегетативная дисфункция) - это очень острый приступ интенсивного страха, который, как правило, имеет быстрое начало и достигает пика - в течение всего нескольких минут.
Эти атаки, зачастую имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами. Вы же начинаете бояться, что приступ повторится?
На самом же деле, паническая атака - это симптом стресса, а не физического недуга. Часто люди, страдающие от симптомов ПА, считают, что они серьезно больны какой то "сердечной" болезнью. Начинают бояться новых приступов и рано или поздно оказываются подавленными своим страхом. Ну разве не так?
Но Вам действительно не грозит ни внезапная смерть, ни участь хронически больного. Единственное, чем Вы "больны", так это своим собственным страхом, те есть, испытываете страх - собственного страха.
Внутри у Вас - есть страх, и это заложено в вашу природу, но ваше тело - вполне приспособлено к тому, чтобы с ним справиться.
Сам по себе страх - не опасен, и это главное. Попробуйте просто дышать в зажатый в руках бумажный пакет. или в ладошки, сложенные лодочкой. И пускай это старый дедовский способ, но он эффективен как никакой другой!
Конечно, это далеко не панацея. Поэтому, в самое ближайшее время, не примените возможностью, обратиться за очной помощью, к грамотному врачу - психотерапевту, который обязательно поможет Вам - побороть свой внутренний страх!
