Здравствуйте! Сколько Ккал можно скинуть за одно активное занятие шейпингом...

[Алина]

Здравствуйте! Сколько Ккал можно скинуть за одно активное занятие шейпингом (55 мин)? Как часто нужно им заниматься? Я слышала, что если каждый день, то мышцы не успевают восстанавливаться, и пользы никакой.

 

[Даша]

Спортом надо заниматься как минимум через день. Мышцы привыкают к нагрузкам и не воспринимают их. Им надо время "прийти в себя".

 

[Алина]

Даша, спасибо за ответ. Минимум через день, а как оптимально? Чтоб не привыкали, а дальше работали? Утяжелители не могу по состоянию здоровья.