Здравствуйте! Существуют ли методы поднятия себе настроения. И возможно ли ...

[Helen]

Здравствуйте! Существуют ли методы поднятия себе настроения. И возможно ли выйти самому из депресии ( без помощи психотерапевта).

 

[Горбатов Д.]

Потребление продуктов богатых углеводами и аминокислотой триптофаном, например, сахар, шоколад, бананы, рис, каши из круп, может улучшить настроение. И конечно, положительно думать.
В случае же эндогенных депрессий, без медикаментов, а значит и без посещений психиатра, обойтись нельзя. Чревато.
Правда, при циклически протекающих депрессивных состояниях ( циклотимия, дистимия ), возможен спонтанный выход из них и без лечения.