Здравствуйте, у меня по утрам после пробуждения слабость, разбитость. Труд...

[Александр]

Здравствуйте,
у меня по утрам после пробуждения слабость, разбитость. Трудно вставать. Раньше никогда такого не было, даже в такой переходный осенний период. В последний год при приходится работать один- два дня в неделю по ночам. Часто не высыпаюсь. И потом не могу восстановить нормальный сон почти всю неделю до след. ночной работы. В последнее время (недели 2) стало получаться лучше высыпаться, но появилась эта слабость после пробуждения.
Работаю за компьютером. Пока поменять работу или график не могу.
(Мне 34. Умеренная аортальная недостаточность. )
Что можно сделать? Какие витамины или препараты могут помочь?

 

[Жолудев А. А.]

Бросить курить, если Вы курите. Рациональный режим труда и отдыха, сон не менее 8- 9 часов, полноценное питание, прием поливитаминов и микроэлементов. Обязательны дозированные физические нагрузки (бассейн, тренажерный зал, прогулки на свежем воздухе). В период осенне- зимних вспышек ОРВИ рекомемендован прием арбидола.

 

[Александр]

Не курю. Питание полноценное. Не так давно закончил курс витаминов. Физ. нагрузки тоже есть.
А вот спать 8- 9 часов не получается. Просыпаюсь по утрам от малейшего шума. .. : (

 

[Жолудев А. А.]

Попейте ново- пассит или негрустин.Возможно помогут беруши или мягкие ушные тампоны.

 

[Александр]

Спасибо.
(беруши тоже пытаюсь использовать - - но. .. )