наращивание мышц

Здравствуйте, спорсменки и красивицы! У меня проблема- не могу найти себе тренера- скольких пробовала- рекомендуют стандартную программу. по всем тренажерам, по три подхода по 15 повторов. Предупреждаю. что склонна наращивать объем- мне говорят, с таких весов ничего не будет. У меня...

Девочки,на вас одна надежда. В зале,где я давно занималась,были такие тренажеры:две ручки,посередине что-то вроде шарика.Вообщем такой маленький элементарный тренажер в виде бабочки.Кладешь его между ног и ноги сводишь.Очень хорошо для бедра внутри.Вот,не знаю,понятно ли обьяснилаЗахотелось мне...

Моему мужу в фитнесс-клубе посоветовали принимать протеины для быстрого роста мышц, я испугалась и стала его отговаривать. Прочитала массу статей, но хотела бы услышать ответ от специалистов - какие побочные действия у этих преператов? Он случайно импотентом не станет? Или еще какая-то...

Как подтянуть ягодицы, чтобы не стали плоскими?

У меня не особо проблемная фигурка, раньше даже был явный недовес, отчего я чувствовала себя худышкой и комплексовала жутко... Прошло время и сами собой набрались положенные 50 кило (при росте 166), но я по-прежнему недовольна И дело не в лишних см на талии(с ужасом обнаружила, что за...

я вот делаю-делаю все возможные упражнения: на носках поднимаюсь, опускаюсь, и с гирями, и без гирь, на ступеньке, не на ступеньке. а результат ноль. может со мной , что нет? скоро весна, так хочется короткую юбку одеть, а с моими бесформенными икрами я, видимо, этого никогда не сделаю

Девчонки знающие и давно занимающиеся в зале подскажите! Никто не может дать дельного совета, хотя судя по моим наблюдениям у худых женщин эта проблема встречается часто! суть такова: выше колен дырка между ног! КАКИЕ МЫШЦЫ КАЧАТЬ И ГЛАВНОЕ КАК! Кто пробовал , кто добился результатов, а может...

Вопрос адресован к тем, кто давно занимается силовыми тренировками. Что эффективнее: тренажеры или занятия со свободными весами? После тренажеров у меня нет ощущения того, что мышцы как следует поработали Имеет ли вообще смысл тратить на них время, может ограничиться гантелями и штангой

Цель: не накачать мышцы, а придать легкий (рельеф), согнать жир с области предплечий. Мышцы - НЕ нужны! Подскажите, какой вес гантелей будет оптимальный для этой цели?

Как подтянуть руки что бы не тряслись, когда хлопаешь в них, как точно называюся незнаю,бицепс, трицепс. Очень не красиво выглядит, я хочу чтобы у меня был рельеф мышечный, какие упражнеия для этого?