плавание

Девочки, посоветуйте начинающей спортсменке 32 лет! Дело в том, что с некоторых пор решила начать регулярно тренироваться, чтобы поддерживать форму. До родов проблем с фигурой не было, я и не напрягалась. А сейчас пора, чувствую. Но вот проблема. Пошла в тренажерный зал - позанималась...

Как долго и как часто нужно плавать, чтобы это положительно отразилось на фигуре? На самочувствие замечаю позитивное влияние , и на килограммы пошла тоже в сторону + , но это совсем не хорошо.