рацион питания

Я не могу для себя уяснить, нужно или нет кушать белки в день тренировки, в какое время и в каком количестве. Тоже касается и комплексных углеводов. Мнения на этот счет очень противоречивы. Поясните, опытные фитнессистки. "Наращивать" массу мне не нужно совсем, мыщцы у меня объемные от природы...

Вот я начиталась всего, что там написано, теперь занялась подсчетом калорий в сутки, так как хочу похудеть на 5 кг, желательно, без ущерба здоровью. Ну и вообще, хочу вести здоровый образ жизни, питаться правильно... По формулам я рассчитала, относительно своего веса, норму калорийности в...

Девченки, подскажите, пожалуйста, поможет ли мне от лишнего веса употребление огурцов с молоком? Слышал где-то какой-то рецепт, а вот точно не помню.