засыпание

Вот от чего это происходит? Именно при засыпании. Расслабляются напряжённые мышцы? Я раньше так думала (замечала, что если, допустим, много ходила пешком, то при засыпании мышцы ног дёргаются), но потом отказалась от этой мысли, поскольку вздрагивают и прочие мышцы, в том числе и такие, которые...

как только приходит время сна физически начинает хотется спать а вот морально нет!! борюсь с этим как могу!! как мне быть? как мне заставить себя приучится спать по первому требованию организма?