Артроз. Можно ли заниматься бодибилдингом?

[nedug162218]

Спорт вроде как не противопоказан, но с собственным весом и качественной техникой. Мне кажется, что бодибилдинг очень усугубит положение. Хотя, может были случаи??

 

[Healthy_]

Действительно, может стоит отдать предпочтение обычному спорту?

 

[Домашняя]

Действительно, может стоит отдать предпочтение обычному спорту?

Разве что плаванию. Это самый щадящий спорт.

 

[lеvashovv]

Спорт вроде как не противопоказан, но с собственным весом и качественной техникой. Мне кажется, что бодибилдинг очень усугубит положение. Хотя, может были случаи??

Бодибилдинг при артрозе может усугубить состояние суставов, если нагрузки слишком тяжелые или выполняются неправильно, вызывая дополнительное повреждение хряща и воспаление. Однако грамотные тренировки с контролем нагрузки, правильной техникой и достаточным восстановлением могут помочь укрепить мышцы вокруг суставов и снизить боль. Главное — проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы подобрать безопасную программу, учитывающую степень артроза.

 

[Рамиль Д]

Дружище, я бы не стал рисковать и приседать со штангой, если честно. Сам занимался, и знаю, как это тяжело для коленей. Лучше попробуй заниматься с небольшими весами и большим количеством повторений.

 

[Попов К.]

Дружище, я бы не стал рисковать и приседать со штангой, если честно. Сам занимался, и знаю, как это тяжело для коленей. Лучше попробуй заниматься с небольшими весами и большим количеством повторений.

Согласен на все 100

 

[Maksоn]

Дружище, я бы не стал рисковать и приседать со штангой, если честно. Сам занимался, и знаю, как это тяжело для коленей. Лучше попробуй заниматься с небольшими весами и большим количеством повторений.

А как так массу нарастить, на многоповторке наоборот вес уходит

 

[Бьянкa]

А как так массу нарастить, на многоповторке наоборот вес уходит

Да — нарастить мышечную массу с маленьким весом и большим количеством повторений можно, но при соблюдении нескольких важных условий. Раньше считалось, что для гипертрофии нужен только тяжёлый вес (6–10 повторений), однако современные исследования показывают: мышцы растут, если получают достаточно сильный стимул и доходят почти до отказа.

Главное условие — близость к мышечному отказу

Если ты делаешь 20–30 повторений, но последние 3–5 даются очень тяжело — это уже эффективная нагрузка.
Если же после подхода остаётся ощущение, что мог сделать ещё 10–15 — рост будет слабым.