болит колено

[Ilunga]

После 30мин занятий на степпере заболело под коленкой. Сократить время и пока прекратить занятия? Ногу забинтовала. А что еще? Посоветуйте, пожалуйста!

 

[Афигенья]

Мне тренер сказал, что на степпере нужно так шагать, чтобы ноги не выпрямлялись, а были слегка согнуты.





А на всякий случай обрититесь к ортопеду.

 

[Fire]

Покой, согревающие мази, лежать с коленкй выше уровня сердца (подложить подушечку)


А вообще в прикрепленке есть тема о травмах. Там всё написано

 

[Ilunga]

Спасибо за советы. Все так и сделала. А насчет травм я сразу здесь же и просветилась. А занятия пока прекратить? Или все же с бинтом можно? Ужасно обидно...

 

[Анечкина]

Увы. но на время придется забыть о степпере.


Попейте дополнительно кальций, магний цинк.....

 

[Ilunga]

Спасибо! Я сделала йодом сетку и боль значительно уменьшилась. И витамины этикак раз потребляю. Обнадеживает.

 

[Skazka_no1]

Спасибо за советы. Все так и сделала. А насчет травм я сразу здесь же и просветилась. А занятия пока прекратить? Или все же с бинтом можно? Ужасно обидно...

У меня была недавно подобная проблема. Я её усугубила, продолжая заниматься в высоком темпе, игнорируя боль.


В результате - 2 недели из строя.


Прекратите тренеровки, пока не заживёт совсем. У меня муж - проф. спортсмен. Рвал себе связки постоянно. Так мне и сказал: "Не дашь залечитьчя - слабые связки на всю жизнь."


Я не знаю, есть ли у вас мазь (или капли), содержащие АРНИК. У нас это средство в ходу при травмах. Помогает очень хорошо.

 

[Ilunga]

Огромное спасибо всем, кто ответил и помог. Пусть у вас никогда не болит колено!