Ходьба гуськом, приведение и разведение ог ( с ножным эспандром). Это базовые упражнения, доступные без обучение. если Вам будут интересны более развернутые программы, то могу пригластить на трениннг - в сенятбре будет очередной набор (точнее набор сейчас, ближайшая груупа в сентябре), где Вы сможете освоить полностью упражнения для профилактики просатита, улучшения эректильных способностей, усиления либидо, оргазма, продления полового акта и т. д. - все что касаается улучшения качества скса и профилактики гентильных заболваний. В программе не только набор упражнений, но и многое другое. что можно наверное узнать генитальным фитнессом.
