какие нагрузки при тренировках в спортзале если преследуешь цель похудеть п...

[Тата]

какие нагрузки при тренировках в спортзале если преследуешь цель похудеть после родов? подтянуть живот?

 

[Елена]

Тата, если бы Вам нужно было просто подтянуть живот, то в этом поможет спортзал, а если Вам нужно и скорректировать вес, то без индивидуальной программы питания, занятия в спортзале неэффективны, т. к. Вы только раскачаете мышцы, а с объемами будут проблемы, да и вес наберете потом еще больше. helenherbs@yandex. ru

 

[Аноним]

здравствуйте. вообще большей частью я хотела подтянуть живот, ноги , а не похудеть. (я и так в принципе похудела)

 

[Аноним]

Нагрузка на пресс. Хотя я поддтянула живот после родов не в спортзале, а дома: выбрала 2 упражнения на пресс (лечь на спину, ноги положить на край тахты, например, - 20- 30 см от пола и садится в таком положении, тянуться к стопам, и лежа на спине поднимать номи согнутые в коленях, а опускать прямые) и делала их несколько раз в день - как есть свободная минутка. Сначала по 8, потом по 12, 15, 20, 30 раз - сколько смогу, а вечером растяжки по йоге. У меня за месяц все поддтянулось (уже через 2 недели были заметны результаты).

 

[To Elena]

Заработать хотите? helenherbs@yandex. ru